PRAVILNO DRŽANJE – POSTURALNA PREKVALIFIKACIJA

ŠTO JE DOBRO DRŽANJE?

Ako vam je ikada rečeno da sjednete ravno, onda znate da je rezultirajući stav neprirodan i kratkotrajan.
Često, kada kažemo da ljudi sjede ravno,oni prelaze iz jedne krajnosti u drugu.

U stvarnosti je dobro držanje neutralno držanje.
To znači da se vaši zglobovi i mišići udobno odmaraju u položaju srednjeg raspona.

Najbolji test za prepoznavanje da li uistinu sjedite ispravno ili ne, potpuno je opuštanje.
Ako se srušite, niste bili u neutralnom položaju.
Ako održavate svoje dobro držanje i pri tome ste potpuno opušteni, tada ste uspješno postavili kostur u neutralan položaj koji će vas držati uspravno bez ikakvog mišičnog napora.
Pošto ne koristite mišiće s naporom, možete komotno ostati u rečenom položaju puno duže no inače.

NO ZAŠTO JE PRAVILNO DRŽANJE VAŽNO?

Svi znaju da je ravno držanje bolje, ali zašto?
Možda već znate da dobro držanje manje opterećuje zglobove i mišiće no postoji još jedan razlog.

Ono što većina ljudi ne zna je da je dobro držanje bitno za učinkovitu aktivaciju jezgrenih mišića.
To su tzv. „core“ (jezgreni) mišići i tome podučavamo svakog pacijenta, bez obzira na to što ga je dovelo do nas, jer nam je svima potrebna učinkovita jezgra.

Možete imati najjače core mišiće na svijetu, ali ako imate loše držanje, ti se mišići neće ni uključiti.
ŠTO JE "ERGONOMIJA"?

Vjerojatno ste u opisu namještaja i sl. čuli pojam "ergonomski" ili ste vidjeli reklamu na raznim uredskim potrepštinama.
Možda imate sreće i na svom radnom mjestu imate ergonoma.
Morate biti svjesni da postoji važna razlika između predmeta opisanih kao "ergonomski" i ergonomske prakse.

Ne postoji regulatorno tijelo koje bi moglo utvrditi što je to "ergonomska" stavka.
Tvrtkama je dopušteno koristiti ovaj izraz kako žele, a čak mogu odlučiti prodavati i "ergonomski krumpir".

Izraz "ergonomija" trebao bi značiti da je stavka dizajnirana s mehanikom korisnika kao prioritetom, a ne s estetikom predmeta.

Međutim, nijedan proizvod ne može biti univerzalno ergonomski jer se svačije dimenzije tijela, radno okruženje i zahtjevi zadatka razlikuju.
Tu je potreban ergonomist ili netko obučen u ergonomiji ne bi li odredio koji proizvod najbolje odgovara korisniku.

Ergonomija se odnosi na prilagođavanje zadatka osobi, a ne osobe zadataku kako bi se spriječile ozljede i poboljšala učinkovitost.

Ako imate pitanja o nečemu što ste upravo pročitali, ozlijedili se na poslu ili želite znati kako poboljšati svoje držanje i smanjiti rizik od ozljeda, zatražite besplatno savjetovanje ili nas kontaktirajte te saznajte više o našem programu Posturalne prekvalifikacija.

Pomoći ćemo Vam ostvariti najbolje pravilno držanje u bilo kojem okruženju.